Okres po wysiłku fizycznym jest dla organizmu stanem, kiedy następuje wzmożona aktywność metaboliczna, nazywana „oknem anabolicznym”. Jest to czas, w którym to następuje nieco silniejsza odpowiedź hormonalna, wspomagająca kompensowanie składników energetycznych, na potrzeby budulcowe naszego ciała. Oznacza to, że po treningu funkcje anaboliczne [...]
[...] osób starszych o wiele poważniejsze niż u młodych. Poza odpowiednią dietą bogatą w białko, do stymulacji wzrostu mięśni potrzebny jest też trening oporowy. Mięśnie rosną w odpowiedzi na bodźce, a te muszą się zmieniać i dopasowywać do stanu mięśni. Im mięśnie stają się większe i silniejsze, tym trening także powinien stawać się bardziej [...]
[...] testosteronu na czczo, wolnym stężeniu testosteronu i kortyzolu, ale stwierdzono znaczny spadek stężenia insuliny (-28%) i leptyny (-64%) na diecie VLCKD. Poposiłkowe odpowiedzi na insulinę bezpośrednio po posiłku bogatym w tłuszcz były znacznie niższe po VLCKD” . Jaki wpływ ma dieta VLCD na stężenie testosteronu? Wg badania u 58 otyłych [...]
[...] sytuacji życiowych, związanych ze zmianą stylu odżywiania, będę zakładał, że nowy, proponowany model żywieniowy, jest zdrowy i bezpieczny do stosowania. Choć być może podpowiedzi zawarte w tym artykule mogłyby odnosić się również do sytuacji, gdy sposób odżywiania daleki jest od ideału, to jednak nie chciałbym, aby posłużyły one do [...]
[...] im jakości. Rozmawiałem z trenerem, który pracował z najlepszymi sportowcami i zapytałem: jakiego rodzaju systemu treningowego używał dla swojego podopiecznego? Udzielił mi odpowiedzi, która była całkowicie odmienna od tego, co zostało użyte do stworzenia jednych z najwspanialszych sylwetek w historii. Oczywiście on sam wyglądał jak tancerz. Na [...]
[...] Czy należy bezwzględnie wierzyć w tego rodzaju badania? Tam można pozwolić sobie na znacznie poważniejsze ingerencje i eksperymenty. Na tytułowe pytanie nie ma jednej odpowiedzi, na indukowanie hipertrofii składają się: objętość (ilość ćwiczeń i serii), rodzaj ćwiczenia, stosowane tempo, zakres powtórzeń, stosowany ciężar (intensywność), [...]
[...] Jedno z badań pokazało, że osoby, których sen ograniczony był do 4,5h na dobę przez 4 noce z rzędu, odnotowały 16% spadek ogólnej zdolności organizmu do prawidłowej odpowiedzi na insulinę. Otyłość Trzyletnie badanie obejmujące ponad 20 000 osób wykazało, że w porównaniu z osobami, które spały siedem godzin, osoby, które spały mniej niż [...]
Czym tak naprawdę jest laktoferyna? W jaki sposób działa na nasz organizm? Czy laktoferyna może wpływać na poprawę naszej odporności? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w dzisiejszym artykule. Podsumowanie Laktoferyna to substancja, która wykazuje szerokie spektrum działania. Nieustannie pojawia się coraz więcej doniesień naukowych o jej [...]
Atopowe zapalenie skóry (AZS) jest powszechnie występującą chorobą o podłożu zapalnym, a jej głównym skutkiem ubocznym jest świąd i egzema skóry. Z narządem, jakim jest skóra, związana jest również synteza witaminy D w organizmie. W licznych badaniach wykazano pewne relacje pomiędzy podażą i poziomem tej witaminy a przebiegiem choroby. [...]
[...] jeden (więcej?) z nich o niego. Prosta, smaczna i zdrowa alternatywa dla posiłku, którego w początkowym założeniu w ogóle by nie było… Jak zwykle dałem tylko garść podpowiedzi, do analizy własnego przypadku i wybrania najlepszej drogi. A jeśli ona się nie sprawdzi tak, jak oczekiwałeś, masz już gotową alternatywną podpowiedź. Również do [...]
[...] o zwiększonym odczuciu głodu. Pierwsze pytania, jakie należałoby zadać, brzmią: w jakich okresach odczuwasz nadmierny głód? jak wyglądają Twoje postępy na siłowni? Od odpowiedzi na oba pytania, zależeć bowiem będzie strategia, jaką należy rozważyć. W jakich okresach odczuwasz nadmierny głód? Najczęściej dziać się może to w trzech okresach. [...]
[...] wrzodziejące zapalenie jelita grubego (atakuje jelito grube) Według „Robbins. Patologia” autorstwa V. Kumar, A.K. Abbas, J. C. Aster są to choroby wynikające z zaburzonej odpowiedzi immunologicznej ustroju. Prawdopodobnie rolę odgrywa tutaj podatność genetyczna, czynniki środowiskowe (dieta, stres), stan mikroflory jelitowej, w której [...]
Gdy zaczyna się sezon na grzybobranie, wówczas w lasach roi się od poszukiwaczy tych naturalnych skarbów, a w kuchni unosi się zapach suszonych grzybów lub dań przygotowanych na ich bazie. Są fenomenalne nie tylko ze względu na smak i aromat, jakie uzyskują dzięki nim potrawy, ale także ze względu na wartości odżywcze. Źródła: [...]
[...] większego wrażenia. W jaki sposób możemy sprawdzić, czy czas na zmiany? Aby dokonać pewnej weryfikacji możliwości wysiłkowych, musimy zrobić szczery rachunek sumienia i odpowiedzieć na pytania: Czy nadal notujemy postęp w danym ćwiczeniu? Czy ćwiczenie to nie wywołuje w naszych stawach bólu? Czy wykorzystywane ćwiczenie jest dostosowane [...]
Stres jest reakcją adaptacyjną (przystosowawczą) organizmu na zaburzenie jego równowagi życiowej, powodowane silnymi czynnikami psychicznymi lub fizycznymi, nazywanymi stresorami. Reakcja ta polega na wzmożeniu wydzielania hormonów rdzenia i kory nadnerczy: adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu i DHEA. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
Wbrew powszechnie panującej opinii witamina E to nie jest jeden związek chemiczny. Jest to cała grupa ośmiu form związków rozpuszczalnych w tłuszczach, charakteryzujący się różnym poziomem aktywności biologicznej. Witamina E najczęściej kojarzona jest z jej właściwościami antyoksydacyjnymi. Witamina E a zdrowie wątroby Gdy osobom chorym na [...]
[...] marca 2020 r. do marca 2021 r. Głównymi wynikami będącymi przedmiotem zainteresowania był wpływ statusu wskaźnika masy ciała (BMI) i płci na reakcje w mózgu, zachodzące w odpowiedzi na różne pokarmy po spożyciu sukralozy lub cukru. Drugorzędowe wyniki obejmowały reakcje nerwowe, endokrynologiczne i żywieniowe po spożyciu sacharozy w porównaniu [...]
[...] z fanami. Komentuje też to, co dzieje się w branży fitness i często wyraża swoją opinię na temat zawodników. Najnowszy film przesłany przez Colemana był sesją pytań i odpowiedzi, podczas której legenda odpowiadała na pytania fanów. Jeden z nich zapytał Colemana, kogo wybrałby na nowego Mr. Olympia 2023. Ronnie powiedział, że typuje na [...]
Istnieje grupa osób trenujących, która nie ma problemu z systematyczną mobilizacją. Jednak mijają miesiące, a nawet lata, a ich ciało nie zmienia się. Nie zmienia się ich poziom otłuszczenia czy ilość muskulatury, co sprawia, że sylwetka jak wyglądała przed pójściem na pierwszy trening, tak też wygląda obecnie. To sprawia, że zaczynamy wątpić w [...]
[...] „Czy stres i nuda wprawiają Cię w emocje, które powodują, że ciągle jesz? Emocjonalne jedzenie jest wtedy, gdy jesz więcej niż powinieneś lub jesz niewłaściwe rzeczy w odpowiedzi na stres lub nudę. Oto kilka pomysłów na to, jak sobie z tym poradzić.” Lee Labrada mówi, że w sytuacjach stresowych mamy do czynienia z trzema rzeczami: tzw. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
